현대사회에서 일과 인간관계에서 많은 압박을 받으며 스트레스와 불안이 증가하며 마음챙김(mindfulness)의 중요도가 증가하고 있습니다. 마음챙김은 신체와 마음의 건강을 동시에 다루며 스트레스감소, 우울증 및 불안 완화, 집중력향상에 도움이 되며 내 생활에 집중하는 방법을 배울 수 있어 근래에 많은 사람들이 실천하고 있습니다. 1. 마음챙김(mindfulness) 이란?마음챙김은 고대 불교 명상법에 뿌리를 둔 개념입니다. 마음챙김의 중요한 핵심은 '현재 순간의 집중'이라고 보면 됩니다. 과거와 미래의 걱정에서 벗어나 지금의 감각 즉, 현재의 순간에 집중하여 부정적인 감정들을 완화하는 휴식의 한 형태입니다. 우리의 불안은 어디서 오는 것일까요? 불안은 과거와 미래에서 동시에 오고 있습니다. 우리는 경쟁..
